บทแผ่เมตตาแก่ตนเอง พร้อมคำแปล

อะหัง สุขิโต โหมิ

( ขอให้ข้าพเจ้ามีความสุข )

นิททุกโข โหมิ 

( ปราศจากความทุกข์ )

อะเวโร โหมิ

( ปราศจากเวร )

อัพยา ปัชโฌ โหมิ

( ปราศจากอุปสรรคอันตรายทั้งปวง )

อะนีโฆ โหมิ

( ปราศจากความทุกข์กายทุกข์ใจ )

สุขี อัตตานัง ปะริหะรามิ

( มีความสุขกายสุขใจ รักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเถิด )